康復(fù)醫(yī)院內(nèi)老人如何睡前養(yǎng)生

對(duì)于康復(fù)醫(yī)院內(nèi)的老人來(lái)說(shuō)，睡前養(yǎng)生需要注意以下幾點(diǎn)：1. 晚餐要適量。過(guò)飽或過(guò)于饑餓都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議在睡覺(jué)前2-3小時(shí)吃晚飯，并控制飲食量，避免暴飲暴食、飲酒等刺激性食品和飲料。如果需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑的話可以根據(jù)醫(yī)生囑咐進(jìn)行選擇使用哦。晚上可以多吃一些富含纖維的食物，如水果蔬菜等有助于的物品；而高蛋白類食物則會(huì)增加體內(nèi)鈣質(zhì)流失,從而加重骨質(zhì)疏松癥患者病情,不宜食用?！币虼宋覀兛梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)改善自己的身體狀況，讓我們的腸胃有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。當(dāng)有便意時(shí)一定要及時(shí)上廁所排泄;不能確定是否拉稀的時(shí)候好適當(dāng)用開(kāi)塞露?航庖幌攣侍狻??“平時(shí)應(yīng)多飲水以促進(jìn)排尿，減少骨內(nèi)堆積” “多喝水還可以稀釋血液中的酒精濃度并及時(shí)排除多余乙醇”。每天至少喝6~8杯水(約500毫升)，尤其臨睡之前1個(gè)小時(shí)更需飲用一杯溫水及淡茶可促使大腦興奮入睡。切勿過(guò)多攝入水分！因?yàn)橐归g頻繁起夜會(huì)影響晚上的休息?！吧攀持袘?yīng)注意攝取足夠的維生素A、B族維生素、C、D以及微量元素鈣、磷、鐵等。其中VD能有效地幫助人體吸收利用鈣元素”，　還要注意保持室內(nèi)空氣流通，“人在睡眠狀態(tài)時(shí)容易呼收入氧氣?迸懦齠躉計(jì)迦舴考涿鼙招蘊(yùn)鎂突岬賈氯毖躋?起??暈?zāi)X脹等不適癥狀發(fā)生所以臥室白天也要記得通風(fēng)換氣以防憋死！”